Растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем являются признаками стресса, а проявляется он как всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
По словам Евгения, если вы стали участником или свидетелем ЧС, то не нужно поддаваться панике, попытайтесь сохранять спокойствие и рассудительность. В таком случае, если есть возможность, выпейте немного сладкого напитка, чтобы поднять уровень сахара в крови. Это связано с тем, что в стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Затем начните правильно дышать: вдох через нос, медленный выдох — через рот. Займите себя любым доступным делом, требующим внимания: например, помощью другим людям. Также действенным способом будет ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.«Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия — от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время», — рассказал «Тюменской линии» специалист.
Сюзанна Садыкова для Moi-portal.ru.
