Ученые определили четыре типа сна

Исследования уже давно показали, что плохой сон является причиной появления многих хронических заболеваний. Ученые опросили в общей сложности 3 683 человек в период с 2004 по 2006, а затем с 2013 по 2017 годы. Испытуемые рассказывали о своем режиме сна, насколько они устают за день, а также о любых хронических заболеваниях, которые у них были. 

На основе этих данных ученые определили четыре отличающихся друг от друга типа сна, каждый из которых по своему влияет на здоровье. К первому типу относятся люди, которые спят примерно равное количество времени каждый день. В дневное время они чувствуют себя бодрыми и не сталкиваются с бессонницей. Другой тип недосыпал в будние дни и «догонял» время на выходных или во время отпуска. Следом идут люди, страдающие бессонницей. У них наблюдалась усталость в течение дня и им требовалось много времени, чтобы заснуть. К четвертому типу относятся те, кто хорошо высыпается ночью, но также прибегает к дневному сну. 

Во время повторного замера, который был проведен несколько лет спустя, более половины участников либо страдали бессонницей, либо постоянно дремали. По словам исследователей, такой образ жизни является не оптимальным. У таких людей чаще всего развивался ряд хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет и депрессию. Об этом сообщает Science Alert.

По мнению команды, проводившей исследование, необходимо приложить дополнительные усилия для информирования людей о пользе хорошего сна и связи между плохим режимом и появлением различных заболеваний. Статистика также показала, что пожилые люди на пенсии чаще дремлют, в то время как те, кто потратил меньше времени на образование или сталкивался с отсутствием гарантии занятости, чаще страдал бессонницей. 

Эти показатели доказывают, насколько многогранна область исследований. Разделив спящих на типы, что было сделано ранее, исследователи могут получить больше ясности относительно последствий для людей в каждом из ночных ритмов. Ученые добавили, что для улучшения качества сна необходимо регулярно заниматься спортом, избегать кофеина во второй половине дня, а также не пользоваться мобильными телефонами в постели.