Ученые выяснили, какая привычка помогает чувствовать себя моложе

Новое исследование показало, что семь-девять часов сна в сутки могут заставить чувствовать себя на несколько лет моложе после пробуждения. Само ощущение связано с улучшением психического и физического состояния, а также с увеличением продолжительности жизни.

Ощущение недосыпа может влиять на эмоциональный фон, повышать чувствительность и менять отношение к людям. Чтобы выяснить, как нехватка сна меняет самовосприятие, нейробиологи из Швеции провели два эксперимента.

В первом исследовании приняли участие 429 взрослых человека в возрасте от 18 до 70 лет, которых опросили, сколько дней они плохо спали за последний месяц и насколько сонными они себя чувствуют. Те, кто полноценно спал все 30 дней до этого, в среднем чувствовали себя на 5,8 года моложе своего фактического возраста. Недостаточный сон в течение практически всего месяца заставлял участников чувствовать себя в среднем значении на 0,23 года старше.

Балтер и Аксельссон также протестировали 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет. Первой группе испытуемых предлагалось две ночи спать по четыре часа, а другой — по девять. Группа с нехваткой часов сна начала чувствовать себя в среднем на 4,4 года старше.

Те участники, которые идентифицировали себя как «жаворонки», в отличие от сов чувствовали себя относительно моложе, когда спали полные девять часов в сутки. В то же время, когда у них был плохой ночной сон, на них это отразилось намного острее. Об этом сообщает Science Alert.