Ахмади и его коллеги проанализировали данные 72 174 добровольцев, внесших свой вклад в Биобанк Великобритании. Это большой долгосрочный набор данных, созданный в 2006 году, который будет продолжать отслеживать показатели здоровья участников в течение как минимум 30 лет. Для каждого участника включенного в исследование были собраны данные об общем состоянии здоровья за последние семь лет. Участники носили наручные акселерометры в течение семи дней, чтобы оценить уровень своей физической активности, например, количество шагов, которые они обычно делают, и время, которое они проводят сидя.«Ходьба несет в себе важную идею общественного здравоохранения. Любое движение имеет значение. Люди могут и должны попытаться компенсировать последствия для здоровья, увеличивая количество ежедневных шагов», — отметил исследователь в области здравоохранения из Сиднейского университета в Австралии Мэтью Ахмади.
Участники, на чью статистику в первые два года могло повлиять плохое здоровье, не были включены в это исследование, поэтому результаты применимы только к людям, которые, по крайней мере, по данным первых двух лет, были в целом здоровы. Среднее время, проведенное сидя у добровольцев составляло по 10,6 часов каждый день.
Независимо от того, сколько времени участник проводит сидя, также было обнаружено, что 50 процентов преимущества ходьбы проявляются при совершении от 4 000 до 4 500 шагов в день. Результат от 9 000 до 10 000 шагов в день при среднем количестве сидячих часов является оптимальными для противодействия малоподвижному образу жизни. Так, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 21 процент, а риск смертности на 39 процентов.
«Любое количество ежедневных шагов, превышающее референтные 2200 шагов в день, было связано с более низкой смертностью и риском сердечно-сосудистых заболеваний как при малом, так и при высоком сидячем времени», — добавил Мэтью Ахмади.
