В первую очередь специалист рекомендует четко разграничивать свое время. Например, прием пищи и отдыха не должны пересекаться с работой. Также следует делать перерывы на отдых. Как оказалось, на дистанционке мы работаем гораздо больше.
Гаяне также советует не забывать о свежем воздухе. Необходимо регулярно выходить на улицу для прогулок, не дожидаясь подходящего для этого настроения. Не стоит также забывать устраивать себе эмоциональную разгрузку:
Подробнее о том, как поддержать свое психическое здоровье в период дистанционной учебы, читай в нашем интервью.«В этом помогут занятия спортом на свежем воздухе или в зале. Здесь имеет значение не степень интенсивности самих тренировок, а то чувство удовольствия, которое у вас возникает в процессе. Помните, чтобы не заходить в новый цикл эмоционального напряжения, на этот раз из-за спортивных перегрузок, занимайтесь ровно до ощущения приятной усталости», — говорит клинический психолог.
